Three Generations of Behaviour Therapy 1950 - 1960 Joseph Wolpe: Systematic desensitisation Cognitive Behaviour Therapy Aaron Beck: Cognitive Therapy (CT) Albert Ellis: Rational Emotive Behaviour Therapy (REBT) 1970 - now Mindfulness Based Therapy 1990 - now Mindfulness Based Stress Reductions Mindfulness Based Cognitive Therapy Acceptance Commitment Therapy

Systematic disensitisation

Zeno of Citium, the founder of Stoicism, 300 BC Landasan filosofi CBT “Men are disturbed, not by things, but by the principles and notions which they form concerning things.” (Epictetus, Greek Stoic philosopher) Zeno of Citium, the founder of Stoicism, 300 BC

Prinsip dasar CBT http://www. sagepub Prinsip kognitif: Penekanan pada thoughts, assumptions, dan beliefs.

Bayangkan situasi berikut ini… Tanpa pemberitahuan, teman-teman yang biasanya sekelompok dengan Anda tidak lagi memasukkan nama Anda ke dalam kelompok tugas  dan malah menggantinya dengan orang lain. Saat hal ini Anda tanyakan, mereka semua berkelit. Automatic thoughts: Pikiran otomatis apa saja yang muncul. Sejauh mana Anda percaya dengan kebenaran dari @masing-masing pikiran tsb. (skala 1-100) Emotions: Emosi apa saja yang muncul. Intensitas dari @emosi tsb. (skala 1-100)

Cognitive levels

Rational Emotive Behaviour Therapy Reappraisal

Dysfunctional assumptions/ cognitive distortions apa yang saya miliki? Reappraisal Dysfunctional assumptions/ cognitive distortions apa yang saya miliki? http://diannagordoncounselling.com/your-thoughts/

http://diannagordoncounselling.com/your-thoughts/

Reappraisal Disputing automatic thought: Apa bukti bahwa automatic thought tsb. benar? Tidak benar? Adakah penjelasan alternatif? Apa kemungkinan terburuk yang bisa terjadi? Bisakah saya lewati? Apa kemungkinan terbaik yang bisa terjadi? Apa kemungkinan yang paling realistis? Apa akibatnya saya memercayai automatic thought saya? Apa akibatnya jika saya mengubah thoughts saya? Apa yang harus saya lakukan untuk mengubah thoughts saya? Jika teman saya berada dalam situasi serupa dan ia memiliki pikiran yang sama, apa yang akan saya katakana kepadanya?

Recommended supplements The REBT Network http://www.rebtnetwork.org/ Dysfunctional Thoughts Record http://bridgmandocs.com/forms/DTR.pdf Guide Self-Therapy Session http://www.beckinstitute.org/SiteData/docs/Gui detosel/c318bddbf462c609/Guide%20to%20self %20therapy%20sessions.pdf