Hidup Sehat Dengan Cara Murah   Penyakit bisa datang kapan saja. Tak peduli siapa pun Anda, penyakit bisa bersarang dalam tubuh sesuka si penyakit, kalau Anda tidak menjaga kesehatan dengan benar. Kesehatan memang mahal harganya.Indira Prabasari, dosen Fakultas Pertanian Universitas Muhamadiyah Yogyakarta (UMY), dalam seminar bertema “Food Quality : A Review from Scientific and Religious Perspective” di UMY (26/11), hanya dengan mengkonsumsi makanan sehat, kita bisa terhindar dari segala jenis penyakit yang berbahaya. Makanan itu sendiri pun taidak susah didapatkan dan murah harganya.    Tak perlu vitamin mahal untuk menjaga kesehatan. Cukup dengan olah raga teratur dan menjaga makanan, bisa membuat kita terhindar dari penyakit yang berbahaya. Dalam kata lain, untuk menjaga kesehatan tidak susah. Menurut “Ada 8 warna makanan yang dapat membantu kita terhindar dari penyakit berbahaya. Merah, jingga, kuning, hijau, biru, ungu, putih dan hitam,” jelasnya. Indira juga menjabarkan nama-nama makanan berwarna yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.bombay. Makanan ini mempunyai manfaat sebagai anti kanker.Warna hitam, bisa kita dapatkan dari tinta cumi, cincau hitam dan teh hitam, semuanya sebagai sumber serat yang bermanfaat sebagai antioksidan. Warna merah, bisa kita dapatkan pada semangka, tomat, jambu biji dan jeruk bali. Kandungan vitamin A dan E dan betakaroten pada buah-buahan ini bermanfaat untuk mencegah penyakit kanker terutama prostat, sebagai antioksidan, mengatasi diabetes, meningkatkan frtilitas (pria) dan mencegah osteoporosis. Warna jingga, didapat pada wortel dan jeruk. Kandungan vitamin C-nya dapat berfungsi untuk mencegah kanker, menurunkun kolesterol, meningkatkan metabolisme, meningkatkan fungsi otak dan penyembuh luka. Warna kuning, kandungan vitamin A-nya bisa kita dapatkan di pisang, jeruk, nanas, mangga, markisa, ubi kuning dan nangka yang dapat mencegah osteoporosis dan mengatur tekanan darah. Warna hijau, bisa kita dapatkan dari bayam, apel hijau, kiwi, dan daun selada. Sayuran dan buah-buahan ini dapat bermanfaat sebagai penyedia Ohemoglobin, antibakteri, anti peradangan, dan pembentuk sel darah merah. Warna Biru, didapat dari mikroalga spirulina. Kandungan vitamin D-nya dapat membantu produksi sel darah merah dan putih, anti radang dan sebagai antioksidan. Warna ungu, bisa kita dapatkan dari terong, kol ungu, anggur merah dan bawang merah. Makanan-makanan ini bermanfaat sebagai antioksidan, menghambat diabetes, anti inflamasi (gangguan fungsi organ tubuh) dan sebagai pelindung otak dan pembuluh darah. Warna putih, sumber serat vitamin C-nya bsa kita dapatkan dari sawi putih, tauge, sirsak, duku, bawang putih dan bawang Semua makanan di atas bisa kita dapatkan secara mudah di pasaran. Tak ada kata terlambat untuk memulai hidup sehat. Niat yang kuat untuk sehat akan membuat tubuh kita menjadi kuat. Selamat mencoba.