SMK NEGERI 1 SINGOSARI Normatif
SMK NEGERI 1 SINGOSARI Normatif DDasar lari sprint SSenam pembentukan PPegangan raket PPukulan service
SMK NEGERI 1 SINGOSARI Normatif 1. Lari jarak 5 M 2. Lari jarak 10 M 3. Lari jarak 12 M
SMK NEGERI 1 SINGOSARI 1. Peregangan/Strecing 2. Cium Lutut 3. Sit up 4. Push up
1.Pegangan Forehand 2.Pegangan Backhand
1. Service Forehand 2. Service Backhand
1. Posisi badan menghadap net 2. Posisi shutlle diatas pusar 3. Pandangan kearah shutlle & lawan 4. Raket diayun dari bawah lengan
1. Posisi badan menghadap net 2. Posisi shutlle dibawah pusar 3. Pandangan kearah shutlle & lawan 4. Posisi Raket didepan dada
Frekwensi service masuk dalam 1 menit Nama5 X10 X15 X20 X25 X Budi* Deva* Adi* Beni*
SMK NEGERI 1 SINGOSARI
“bila dilakukan dengan rutin dan benar akan menjadi DUTA BANGSA seperti Mereka”………………