PEMBELAJARAN SENAM LANTAI MATERI SENAM KETANGKASAN HEADSTAND
SIKAP AWAL Berdiri tegap. Pandangan lurus kedepan. Kedua tangan di samping badan. PICTURE
Tumpuan Duduk kedua lutut menempel kelantai. Letakkan kedua tangan menempel di lantai lurus sejajar. Letakkan dahi di lantai. Dahi dan kedua tangan membentuk segitauga sama sisi Picture
Gerakan inti Angkat pantat keatas dan kedua kaki lurus. Angkat satu persatu kaki ke atas. Rapatkan kedua kaki saat lurus ke atas. Tahan gerakan 8-10 hitungan. jaga keseimbangan. Picture
Gerakan guling depan Sebelum tubuh guling, tempelkan dagu ke dada. Gulingkan badan kedepan. Dilanjutkan jongkok. Picture
GERAKAN AKHIR Dari posisi jongkok, rentangkan kedua lengan ke depan dada. Lanjutkan gerakan dari jongkok ke berdiri. Pada posisi berdiri, kedua lengan direntangkan ke samping untuk menjaga keseimbangan. PICTURE
VIDEO