Presentasi sedang didownload. Silahkan tunggu

Presentasi sedang didownload. Silahkan tunggu

Hal yang sering terjadi di lapangan • Faktor mental mengemuka saat pertandingan. • Atlet mengungkapkan atau cerita masalah yang dimiliki menjelang pertandingan.

Presentasi serupa


Presentasi berjudul: "Hal yang sering terjadi di lapangan • Faktor mental mengemuka saat pertandingan. • Atlet mengungkapkan atau cerita masalah yang dimiliki menjelang pertandingan."— Transcript presentasi:

1

2

3 Hal yang sering terjadi di lapangan • Faktor mental mengemuka saat pertandingan. • Atlet mengungkapkan atau cerita masalah yang dimiliki menjelang pertandingan maka atlet akan menang. • Mental Skills belum menjadi bagian dari program latihan sehari-hari atlet. • Pelatih memiliki kekuatiran untuk mengajarkan latihan ketrampilan mental pada atlet (mental skills training)

4 PRESTASI fisik teknik mental

5

6

7

8 Mental Skills (Latihan Mental)

9

10

11 Mental skills menuju SEAG 2013 Tuliskan rencana kegiatan anda OktoberNovember Desember

12 Persiapan Umum *edukasi * mindsetting *relaksasi Khusus *relaksasi *visualisasi Kompetisi *visualisasi & imagery * stress management

13 Mental skills menuju SEAG 2013 Tuliskan rencana kegiatan anda OktoberNovember Desember Viisualisasi & Imagery teknik Imagery kompetisi terbaik Imagery kondisi pertandingan dll. Postive suggestion Imagery lawan tertentu Stress Management Focusing SelftalksSelf Tallks Video lawanStress Management

14 •Mengatasi ketegangan otot yang berlebihan •Meningkatkan kemampuan konsentrasi •Mengatasi stress & seperti kecemasan yang berlebihan Latihan Relaksasi (Tujuan)

15 • Posisi tubuh duduk/tidur, letakkan kedua tangan sedikit dibawah tulang iga, pada bagian perut • Pejamkan mata anda.. tariklah napas perlahan.. tahan 4 detik.. buanglah napas perlahan.. Rasakan pernapasan anda.. • Tarik napas perlahan dan dalam.. rasakan udara yang masuk.. tahan.. keluarkan perlahan.. • Lakukan berulangkali sehingga tubuh anda rileks..

16 • Lakukan latihan relaksasi setiap akan memulai latihan • Lakukan selama 5 menit • Setelah 1 minggu latihan tambahkan dengan instruksi membayangkan program yang akan dilakukan pada sesi latihan hari ini • Hal ini dilakukan untuk membentuk atlet berpikir sistematis dan runtut • Masukan kata-kata positif

17 Saat Latihan • Pelatih memiliki buku untuk mencatat hasil latihan atlet • Atlet memiliki buku tersendiri untuk mencatat • Jelaskan Program latihan dan target yang akan dicapai • Setiap latihan, berikan waktu 5 menit kepada atlet untuk berlatih relaksasi dan membayangkan tahapan latihan sesi hari tersebut. Hal ini untuk melatih cara berpikir atlet agar sistematis

18 •Merubah kebiasaan buruk •Meningkatkan Konsentrasi •Menjaga motivasi Self-Talk


Download ppt "Hal yang sering terjadi di lapangan • Faktor mental mengemuka saat pertandingan. • Atlet mengungkapkan atau cerita masalah yang dimiliki menjelang pertandingan."

Presentasi serupa


Iklan oleh Google