Mental Skills Training

Presentasi berjudul: "Mental Skills Training"— Transcript presentasi:

1 Mental Skills Training
Oleh: Rosa Hertamina

2 Faktor Mental Memiliki
Menuju Kompetisi Utama Faktor Mental Memiliki Peran Yang Besar

3 Hal yang sering terjadi di lapangan
Faktor mental mengemuka saat pertandingan. Atlet mengungkapkan atau cerita masalah yang dimiliki menjelang pertandingan maka atlet akan menang. Mental Skills belum menjadi bagian dari program latihan sehari-hari atlet. Pelatih memiliki kekuatiran untuk mengajarkan latihan ketrampilan mental pada atlet (mental skills training)

4 Saling terkait PRESTASI fisik teknik mental

5 Sport Psikologi membantu
Atlet mencapai Penampilan puncak (Peak Performance)

6 aspek mental bukanlah sekedar CURHAT

7 Mental Skills Merupakan suatu ketrampilan dan dapat dipelajari

8 sehingga menjadi otomatis
Mental Skills Mental) (Latihan Membentuk Kebiasaan berpikir & kebiasaan bertindak sehingga menjadi otomatis

9 Kebiasaan berpikir positif dilatih secara bertahap dan
menjadi bagian program latihan sehari-hari

10 Saat kompetisi/pertandingan Merupakan kebiasan-kebiasaan
Hasil yang diperoleh Saat kompetisi/pertandingan Merupakan kebiasan-kebiasaan Atlet saat latihan dan persiapan

11 Mental skills menuju SEAG 2013 Tuliskan rencana kegiatan anda
Oktober November Desember

12 Mental Skills Training
Persiapan Umum *edukasi *mindsetting *relaksasi Khusus *visualisasi Kompetisi *visualisasi & imagery * stress management

13 Mental skills menuju SEAG 2013 Tuliskan rencana kegiatan anda
Oktober November Desember Viisualisasi & Imagery teknik Imagery kompetisi terbaik Imagery kondisi pertandingan dll. Postive suggestion Imagery lawan tertentu Stress Management Focusing Selftalks Self Tallks Video lawan

14 Latihan Relaksasi (Tujuan) Mengatasi ketegangan otot yang berlebihan
Meningkatkan kemampuan konsentrasi Mengatasi stress & seperti kecemasan yang berlebihan

15 Latihan Relaksasi Posisi tubuh duduk/tidur, letakkan kedua tangan sedikit dibawah tulang iga, pada bagian perut Pejamkan mata anda.. tariklah napas perlahan.. tahan 4 detik.. buanglah napas perlahan.. Rasakan pernapasan anda.. Tarik napas perlahan dan dalam.. rasakan udara yang masuk.. tahan.. keluarkan perlahan.. Lakukan berulangkali sehingga tubuh anda rileks..

16 Lakukan latihan relaksasi setiap akan memulai latihan
Lakukan selama 5 menit Setelah 1 minggu latihan tambahkan dengan instruksi membayangkan program yang akan dilakukan pada sesi latihan hari ini Hal ini dilakukan untuk membentuk atlet berpikir sistematis dan runtut Masukan kata-kata positif

17 Saat Latihan Pelatih memiliki buku untuk mencatat hasil latihan atlet
Atlet memiliki buku tersendiri untuk mencatat Jelaskan Program latihan dan target yang akan dicapai Setiap latihan, berikan waktu 5 menit kepada atlet untuk berlatih relaksasi dan membayangkan tahapan latihan sesi hari tersebut. Hal ini untuk melatih cara berpikir atlet agar sistematis

18 Self-Talk Merubah kebiasaan buruk Meningkatkan Konsentrasi
Menjaga motivasi