1 visit: www.exploreHR.org Pelatihan Emotional Spiritual Quotient (ESQ) Regulasi Diri.

Presentasi berjudul: "1 visit: www.exploreHR.org Pelatihan Emotional Spiritual Quotient (ESQ) Regulasi Diri."— Transcript presentasi:

1 1 visit: www.exploreHR.org Pelatihan Emotional Spiritual Quotient (ESQ) Regulasi Diri

2 2 visit: www.exploreHR.org Lebih dari 90% dari KETIDAKBAHAGIAAN HIDUP berawal dari ketidakmampuan melakukan regulasi diri. Dr. Mehmed Oz

3 3 visit: www.exploreHR.org Regulasi Diri adalah kemampuan untuk mengelola/mengatur diri pribadi, dalam merespon dorongan/kebutuhan fisiologis maupun merespon stimulasi eksternal Paling tidak ada 4 Komponen Regulasi Diri — Standar, Monitoring, Daya, dan Motivasi. (Baumeister & Vohs, 2007).

4 4 visit: www.exploreHR.org Self Regulation Past Performance •Pola Asuh •Pola Coping Modelling •Orang Tua •Objek Lekat •Lingkungan Psychological State •Konsep Diri

5 5 visit: www.exploreHR.org Dampak Self Regulation Prestasi Karir Hubungan Sosial Kesehatan

6 6 visit: www.exploreHR.org Neurologi Regulasi

7 7 visit: www.exploreHR.org Strategi Self Regulasi 1.Kesadaran 2.Mengelola Emosi Negatif 3.Membangun Motivasi 4.Mengelola Stress 5.Mengelola Waktu 6.Menjaga Keseimbangan Stress Management

8 8 visit: www.exploreHR.org Strategi 1 : Kesadaran Keterhubungan dengan Sang Pencipta

9 9 visit: www.exploreHR.org Strategi 1 : Kesadaran Keterhubungan dengan Semua Ciptaan

10 10 visit: www.exploreHR.org Pembajakan Amigdala ANGERdanDANGER Strategi 2 : Mengelola Emosi Negatif

11 11 visit: www.exploreHR.org Saat marah Ingat: TAHU  Tarik Nafas  Hitung  Ubah Pikiran Strategi 2 : Mengelola Emosi Negatif

12 12 visit: www.exploreHR.org Strategi 2 : Mengelola Emosi Negatif

13 13 visit: www.exploreHR.org Memelihara Emosi Positip SYUKUR 4S Strategi 3: Membangun Motivasi

14 14 visit: www.exploreHR.org Sukses adalah kemenangan pleasure principle melawan pain principle Mentransformasi Emosi Untuk Kesuksesan Strategi 3: Membangun Motivasi

15 15 visit: www.exploreHR.org SWAT “STRESS” TEAM •CRH •ACTH •Adrenalin •Kortisol Strategi 4: Mengelola Stress

16 16 visit: www.exploreHR.org Breathing Awareness –Abdominal Breathing –Sigh Breathing Progressive Muscle Relaxation Visualization Teknik Relaksasi Stress Management Plan: Stress Management Strategi 4: Mengelola Stress

17 17 visit: www.exploreHR.org Prinsip dalam Mengelola Waktu Penting Stress Management Strategi 5: Mengelola Waktu Tidak Penting Mendesak Tdk Mendesak

18 18 visit: www.exploreHR.org Prinsip dalam Mengelola Waktu Kerjakan dahulu hal yang utama dan lakukan hal yang penting dan tidak mendesak. Stress Management Strategi 5: Mengelola Waktu

19 19 visit: www.exploreHR.org Strategi 5: Menjaga Keseimbangan

20 20 visit: www.exploreHR.org Sopo sing TEKUN, sanajan nganggo TEKEN mesthi TEKAN