William Fleksion Exercise

Slides:



Advertisements
Presentasi serupa
TIPS ERGONOMI BAGI PENGGUNA KOMPUTER
Advertisements

Praktek Profesi Keperawatan KMB 1
Di susun oleh : Ahmad Ali Ridho Aldhila Anjas Careca Guru Pamong : H. Ali Zuhdi, SPd.
4 Bab Mulai Bekerja di Komputer Teknologi Informasi dan Komunikasi
TIPS ERGONOMI BAGI PENGGUNA KOMPUTER
Presentasi Bab 4 Mata Kuliah Ergonomi
Mekanik Tubuh & Ambulasi
Oleh: NAWAN PRIMASONI, M.Or
Oleh : Nina Erliana, AMd.Keb.SPd. Pertemuan -5
Senam Lantai.
BAHAN AJAR RENANG.
Wien/t.a 2012/13 Observasi Kombinasi Gerakan (ekspresi badan & anggota badan) oleh : Winanti S Respati.
LATIHAN FLEKIBILITAS.
Ade Maesyaputra Oktofiansyah
KINESIOLOGI DAN BIOMEKANIK PELVIC HIP COMPLEX Pertemuan ke
Oleh: NAWAN PRIMASONI, M.Or
Oleh : Tika Indah Primasari DIV Kebidanan STIKES NWU 2013
Senam Hamil; Langkah bijak mempersiapkan persalinan
Psb-psma Ikhlas berbagi rela memberi REFERENSI LATIHAN MATERI PENYUSUN INDIKATOR SK / KD UJI KOMPETENSI BERANDA SELESAI.
STRETCHING LENNY.
BUGNET EXCERCISE.
Chandra Setya Nugraha SMAK PENABUR HI
RENANG GAYA DADA Oleh: AGUS Supriyanto.
KINESIOLOGI DAN BIOMEKANIK LUMBAR SPINE
1. PENGUATAN ABDOMINAL DASAR
RENANG GAYA PUNGGUNG TRI WINARTI RAHAYU.
LATIHAN STABILISASI Wahyuddin
Renang Gaya Punggung (Backstroke)
Kesehatan, Keselamatan Kerja dan Lingkungan Hidup (K3LH)
William Fleksion Exercise
PEMBELAJARAN BOLA VOLI
Disampaikan pada: pelatihan menualterapi spine
ATLETIK : LARI SAMBUNG, LEMPAR CAKRAM
KONSEP DASAR GERAK.
Program Tindak Lanjut Asuhan Nifas Dirumah
LATIHAN FISIK PADA LANSIA
SENAM NIFAS Dwi Astuti,M.Kes.
PEMBELAJARAN BOLA VOLI
METODE PENGEMBANGAN FISIK
LOMPAT JAUH Nazerul Ramadanni, S.Pd.
K3 DALAM MENGGUNAKAN PERANGKAT TEKNOLOGI INFORMASI
Dosen : Ratih Setyaningrum,MT
1. PENGUATAN ABDOMINAL DASAR
SENAM HAMIL MATERI PERKULIAHAN MAHASISWA FISIOTERAPI
Kemampuan Gerak Dasar.
William Fleksion Exercise
BUGNET EXCERCISE.
RAHASIA SEHAT DIBALIK GERAKAN SHOLAT
Latar Belakang Low back pain merupakan salah satu gangguan muskuloskletal yang disebabkan oleh aktivitas tubuh yang kurang baik (Maher, Salmond & Pellino,
OLEH : SUDARYANTO, S.ST, M.Fis
Mempelajari Administrasi Perkantoran
PENANGANAN FISIOTERAPI PADA PENDERITA GANGGUAN HERNIA DISKUS
Aplikasi batas angkat aman
SIKAP TUBUH YANG ERGONOMI DALAM BEKERJA DAN DAMPAKNYA
BIOMEKANIKA.
Devi Baniarti Eka Novitasari Eva Laili Rahmawati Nini Ariani
TIPS ERGONOMI BAGI PENGGUNA KOMPUTER
PRINSIP SANITASI, HYGIENE DAN K3
MEMAHAMI KOMUNIKASI DALAM PELAYANAN JASA
UNIVERSITAS GALUH CIAMIS
TEHNIK MENGATUR DAN MEMINDAHKAN PASIEN
PENTAKSIRAN DALAM PENDIDIKAN JASMANI (Ujian Kecergasan)
Imanuel Christiansen Mamudi, S.Pd, Gr. MENGIKUTI PROSEDUR KESEHATAN, KESELAMATAN DAN KEAMANAN (K3)
SUJUD BIKIN CERDAS Shalat adalah amalan ibadah yang paling proporsional bagi anatomi tubuh manusia. Gerakan-gerakannya sudah sangat melekat dengan gestur.
POSISI DAN POSTUR TUBUH YANG BAIK UNTUK MENCEGAH NYERI PINGGANG BAWAH
BY : FITRIA OKTARINA.  suatu kondisi dimana tubuh dapat melakukan kegiatan dengan bebas (kosier,1989).  kemampuan seseorang untuk berjalan bangkit berdiri.
OLEH: AGUS SUPRIYANTO RENANG GAYA DADA. Sejarah renang gaya Dada Gaya dada merupakan gaya renang yang paling kuno dan merupakan salah satu dari gaya-gaya.
 Nama Kelompok : 1. Annisa Nur Wahyuni(03) 2. Faridatun Ni’mah(08) 3. Luqman Hakim (16) 4. Mega Agustine S. R. (20) 5. Nunung Agustin (23) Kelas: XII-MIA.
1. Penilaian Maturitas Neuromuskular Postur Untuk mengamati postur, bayi ditempatkan terlentang dan pemeriksa menunggu sampai bayi menjadi tenang pada.
ROLLING DEPAN, SIKAP LILIN DAN KAPAL TERBANG PADA SENAM LANTAI.
Transcript presentasi:

William Fleksion Exercise Oleh : Sugijanto Disampaikan pada: Pelatihan Manualterapi Spine Aceh April 2007

Pengertian William fleksion exercise: pd pasien dgn kondisi Low Back Pain yg disebabkan oleh : Spasm otot: lumbo sakral, iliopsoas, hamstring, adduktor hip dan m.gluteus maksimus - Spasm akibat strain otot lumbo sakral setelah 4-5 hari - Spondyloarthritis lumbo sakral yg mempengaruhi n. ischiadic Flexion limited pasca immobilisasi lama “William memperkenalkan latihan fleksi yg ta. sit-ups, pelvic tilts, dan streching hip flexor, bentuk latihan: fleksi lumbar spine dgn mengembangkan foramen intervertebra dan facets, serta mengurangi penekanan saraf. Resiko: bertambahnya tekanan intradiskal, dan HNP”.

- Memperbaiki / mengembangkan kearah postire tubuh normal Tujuan - Memperbaiki / mengembangkan kearah postire tubuh normal - Menguatkan otot abdominal dan lumbo sakral - Mengulur back extensor dan hip flexor, hip abductor atau meregangkan otot yg tegang / memendek - Membuat otot jadi cukup rileks utk melakukan aktifitas kegiatan sehari-hari - Koreksi modifikasi aspek kehidupan psikososial penderita - Mengurangi nyeri

Optimalisasi Hasil Latihan - Penyusunan latihan mulai dr gerak termudah, kmd ditingkatkan sesuai dgn kemampuan pasien. - Saat latihan gerakan dilakukan pelan, berirama dan terkontrol. - Setiap jenis gerak dikerjakan 5-10 kali Latihan dgn posisi tidur sebaiknya dilakukan di lantai dgn gunakan matras yg tak terlalu lunak. - Hindari latihan yg mengakibatkan kelelahan - Bila latihan menambah nyeri, disarankan utk memberitahukan ke fisioterapis.

Bentuk latihan Stretching pinggang bawah Strengthening otot gluteus 1. Pelvic Tilting Exercise Posisi tidur terlentang kedua lutut & pinggul fleksi, kedua kaki menempel lantai, kepala disangga bantal, Punggung ditekan sp menyentuh lantai dgn kekuatan otot perut dan otot pinggang. Pertahankan punggung tetap melekat pd dasar matras / lantai. Kedua lengan lurus sepanjang badan, tulang pinggul diangkat dgn kekuatan gluteus maximus secara perlahan (hiperekstensi lumbal dihilangkan). Secara spesifik untuk lumbal flatting Manfaat pelvic tilting exercise : Stretching pinggang bawah Strengthening otot gluteus Strengthening otot abdominal Mempertahankan dan memperbaiki postur.

Latihan penguatan otot abdominal Posisi awal kedua tangan diatas dada, angkat kepala, kedua shoulder dan punggung hingga dagu menyentuh dada, tahan selama 5 detik, relaks ulangi 10 kali, dan ditingkatkan sampai 25 kali

3. Stretching Lower Back Muscle Posisi awal seperti semula kedua tangan dijalin, satu lutut tarik kearah dinding perut sejauh mungkin dan bersamaan angkat kepala - bahu seolah mencium lutut, fleksi panggul secara penuh, tahan selama 5 detik, kemudian relax. Ulangi latihan 10 kali (gantian tungkai kiri dan kanan). Latihan ini bertujuan utk mengulur otot erector spine unilateral, otot trapezius dan otot latissimus dorsi

4. Sama dgn latihan 3, ttp kedua tungkai bersamaan ditarik kearah perut. Usahakan kedua lutut ditarik mendekati kedua shoulder berulang kali sampai akhirnya tercapai fleksi penuh

5. Latihan penguluran otot hamstring, dan tendon achiles Posisi awal spt pelari cepat pd titik start: satu tungkai fleksi lutut dan paha maksimal, tungkai lain dlm keadaan lurus kebelakang. Kmd pd posisi tsb tekanlah badan kedepan dan ke bawah. Telapak kaki depan menumpu penuh (flat foot). Ulangi 10 kali bergantian antara kedua tungkai pd posisi yg berlawanan. Latihan ini utk menarik fleksor hip, lig. illiofemoral dan fascia latae.

6. Errect ”Flat Back” Exercise Utk menguatkan otot-otot quadriceps, mengajarkan posisi yg benar saat berdiri (konsep pelvic tilting exercise), dan mengurangi lordosis lumbalis. Berdiri tegak dgn punggung menekan dinding dan tumit pd jarak 10-15 cm dr dinding sampai benar-benar rata dan coba berjalan beberapa meter kedepan dgn mempertahankan posisi punggung.

Tujuan : - Mengajarkan konsep pelvic tilting secara tegak berarti juga mengajarkan posisi postur yang benar. - Menyuruh pasien membungkuk (bending) dengan mengurangi lordosis lumbalis. - Menguatkan otot quadricep yang diperlukan untuk membungkuk dan mengangkat dengan benar

Thanks atas perhatiannya Selamat berlatih