Lompat Jauh Penyusun/Editor : Mohardi SMA Negeri 1 Batam

STANDAR KOMPETENSI KOMPETENSI DASAR Mempraktikkan berbagai keterampilan permainan olahraga dalam bentuk sederhana dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya KOMPETENSI DASAR Mempraktikkan keterampilan atletik dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi serta nilai kerjasama, kejujuran, menghargai, semangat, dan percaya diri**)

Melakukan Tolakan/ Tumpuan Sikap badan di udara Saat Mendarat. INDIKATOR Melakukan Awalan. Melakukan Tolakan/ Tumpuan Sikap badan di udara Saat Mendarat.

MATERI Teknik lompat jauh Teknik lompat jauh terdiri dari 4 macam. Yang membeda kan gaya lompat jauh adalah saat melayangnya. Teknik Lompat jauh Gaya jongkok terdiri dari : Awalan Tolakan/Tumpuan Sikap badan di udara Saat Mendarat

Lompat Jauh Gaya Jongkok MATERI Lompat Jauh Gaya Jongkok Lompat jauh adalah cabang atletik nomor perorangan. Prestasinya ditentukan dari jauhnya lompatan tanpa mengurangi kesalahan-kesalahan. Banyaknya lompatan tergantung dari jumlah peserta pada waktu kejuaraan . Jika peserta lebih dari 8 orang maka akan dilakukan babak penyisihan. Hak lompatan untuk penyisihan 3 kali, namun apabila peserta kurang dari 8 maka langsung babak final dengan enam kali lompatan. Untuk menjadi pelompat jauh yang baik ditentukan oleh kualitas fisik dan teknik. Jika kedua unsur tersebut mendukung maka akan menghasilkan prestasi yang baik pula.

LATIHAN Awalan Awalan lompat jauh dilakukan dengan lari cepat. Bermula dari lari terus berusaha menambah kece patan sampai balok tumpuan pelompat pada titik pucak kecepatan berlari.

Tolakan/Tumpuan LATIHAN Tumpuan lompat jauh menggunakan salah satu kaki terkuat kemudian ketepatan menginjak balok tumpuan, sehingga tidak terjadi diskualifikasi lompatan atau sebelum tumpuan, karena tempat mengukurnya tepat pada ujung balok tumpuan yang paling dekat dengan bak lompat.

Sikap Badan di Udara LATIHAN Saat melayang merupakan salah satu unsur yang membedakan gaya dalam lompat jauh. Lompat jauh gaya jongkok, pada saat melayang di udara seolah-olah jongkok di udara. Lutut ditekuk dan medekati dada.

LATIHAN Saat Mendarat Pendaratan juga faktor penting dalam prestasi lompat jauh. Karena disini mengandung unsur keseimbangan tubuh. Yang di ukur adalah bagian tubuh yang jatuh terdekat dengan tumpuan. Jadi pendaratan merupakan fak tor yang menentukan kualitas lompat jauh.

Soal-soal Uji Kompetensi Klik Disini Untuk mengerjakan Soal-soal Uji Kompetensi

REFERENSI iaaf.com Peraturan PASI Buku Penjasorkes

PENYUSUN Penyusun/Editor : Mohardi SMA Negeri 1 Batam