psb-psma Ikhlas berbagi rela memberi REFERENSI LATIHAN MATERI PENYUSUN INDIKATOR SK / KD UJI KOMPETENSI BERANDA SELESAI

psb-psma Rela berbagi Ikhlas memberi REFERENSI LATIHAN MATERI PENYUSUN INDIKATOR SK / KD UJI KOMPETENSI BERANDA SELESAI SENAM LANTAI Kelas XI Semester 2

psb-psma Rela berbagi Ikhlas memberi REFERENSI LATIHAN MATERI PENYUSUN INDIKATOR SK / KD UJI KOMPETENSI BERANDA SELESAI Mengkombinasikan rangkaian gerakan senam lantai dan senam ketangkasan dengan alat dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya Mempraktikkan rangkaian gerakan senam lantai serta nilai percaya diri, tanggungjawab, kerja sama, dan percaya kepada teman. Mempraktikkan rangkaian gerakan senam ketangkasan serta nilai percaya diri, tanggung jawab, kerjasama, dan percaya kepada teman. Mempraktikkan rangkaian gerakan senam lantai serta nilai percaya diri, tanggungjawab, kerja sama, dan percaya kepada teman. Mempraktikkan rangkaian gerakan senam ketangkasan serta nilai percaya diri, tanggung jawab, kerjasama, dan percaya kepada teman. KOMPETENSI DASAR STANDAR KOMPETENSI

psb-psma Rela berbagi Ikhlas memberi REFERENSI LATIHAN MATERI PENYUSUN INDIKATOR SK / KD UJI KOMPETENSI BERANDA SELESAI INDIKATOR Melakukan rangkaian latihan teknik dasar senam lantai (guling depan, guling belakang, guling lenting dan meroda) dengan koordinasi yang baik. Melakukan rangkaian latihan teknik dasar senam ketangkasan (lompat kangkang dan lompat jongkok) dengan koordinasi yang baik. Melakukan rangkaian latihan teknik dasar senam lantai (guling depan, guling belakang, guling lenting dan meroda) dengan koordinasi yang baik. Melakukan rangkaian latihan teknik dasar senam ketangkasan (lompat kangkang dan lompat jongkok) dengan koordinasi yang baik.

psb-psma Rela berbagi Ikhlas memberi REFERENSI LATIHAN MATERI PENYUSUN INDIKATOR SK / KD UJI KOMPETENSI BERANDA SELESAI MATERI PEMBELAJARAN Latiahan gerak dasar senam lantai Guling depan : Sikap jongkok, kedua kaki rapat, ltakkan lutut kedada, kedua tangan menunpu didepan ujung kaki, kemudian bengkokkan kedua tangan, letakkan pundak pada matras dengan menundukkan kepala, lanjutkan dengan berguling kedepan sampai menuju posisi jongkok

psb-psma Rela berbagi Ikhlas memberi REFERENSI LATIHAN MATERI PENYUSUN INDIKATOR SK / KD UJI KOMPETENSI BERANDA SELESAI Guling depan

psb-psma Rela berbagi Ikhlas memberi REFERENSI LATIHAN MATERI PENYUSUN INDIKATOR SK / KD UJI KOMPETENSI BERANDA SELESAI Posisi awal guling ke belakang : a. Posisi jongkok, kedua kaki rapat, dan tumit diangkat. b. Kepala menunduk dan dagu rapat ke dada. c. Kedua tangan berada disamping telinga dan telapak tangan menghadap ke atas. Gerakan selanjutnya adalah: a. Jatuhkan pantat ke belakang, badan tetap bulat. b. Pada saat punggung menyentuh matras, kedua lutut cepat ditarik ke belakang kepala. c. Pada saat kedua ujung kaki menyentuh matras di belakang kepala, kedua telapak tangan menekan matras hingga tangan lurus dan kepala terangkat. d. Ambil sikap jongkok, dengan lurus ke depan sejajar bahu, lalu berdiri Guling kebelakang adaalah menggulingkan badan kebelakang cara melakukan :

psb-psma Rela berbagi Ikhlas memberi REFERENSI LATIHAN MATERI PENYUSUN INDIKATOR SK / KD UJI KOMPETENSI BERANDA SELESAI GULING BELAKANG

psb-psma Rela berbagi Ikhlas memberi REFERENSI LATIHAN MATERI PENYUSUN INDIKATOR SK / KD UJI KOMPETENSI BERANDA SELESAI GULING LENTING GULING LENTING Guling lenting adalah suatu gerakan melinting badan keatas depan yang disebabkan oleh lemparan kedua kaki dan tolakan kedua tangan Cara melakukan guling lenting Pertama tidur terlentang,kedua kaki lurus rapat, kedua tangan disis badan, gulingkan kebelakang, kedua tungkai lurus, sehingga kaki dekat kepala, gulingkan kedepan bersamaan tolakan hingga badan melayang seperti membusur,gerakan mendarat dengan kedua kaki rapat GULING LENTING GULING LENTING Guling lenting adalah suatu gerakan melinting badan keatas depan yang disebabkan oleh lemparan kedua kaki dan tolakan kedua tangan Cara melakukan guling lenting Pertama tidur terlentang,kedua kaki lurus rapat, kedua tangan disis badan, gulingkan kebelakang, kedua tungkai lurus, sehingga kaki dekat kepala, gulingkan kedepan bersamaan tolakan hingga badan melayang seperti membusur,gerakan mendarat dengan kedua kaki rapat

psb-psma Rela berbagi Ikhlas memberi REFERENSI LATIHAN MATERI PENYUSUN INDIKATOR SK / KD UJI KOMPETENSI BERANDA SELESAI Guling lenting (hand spring) Lenting Tengkuk (neck spring) Lenting Kepala (head spring)

psb-psma Rela berbagi Ikhlas memberi REFERENSI LATIHAN MATERI PENYUSUN INDIKATOR SK / KD UJI KOMPETENSI BERANDA SELESAI Gerakan Meroda Suatu gerakan memutar badan menyamping dengan tangan dan kaki sebagai tumpuan dan pusar sebagai titik pusat putaran Cara melakukan gerakan meroda Pertama sikap menyamping kedua tangan dibuka keatas kedua kaki lurus terbuka, kedua menekuk badan kekiri lalu meletakkan tangan kiri dilantai disusul dengan tangan kanan lakukan gerakan seperti roda berputar kesamping pusat tubuh sebagai sumbunya Gerakan Meroda Suatu gerakan memutar badan menyamping dengan tangan dan kaki sebagai tumpuan dan pusar sebagai titik pusat putaran Cara melakukan gerakan meroda Pertama sikap menyamping kedua tangan dibuka keatas kedua kaki lurus terbuka, kedua menekuk badan kekiri lalu meletakkan tangan kiri dilantai disusul dengan tangan kanan lakukan gerakan seperti roda berputar kesamping pusat tubuh sebagai sumbunya

psb-psma Rela berbagi Ikhlas memberi REFERENSI LATIHAN MATERI PENYUSUN INDIKATOR SK / KD UJI KOMPETENSI BERANDA SELESAI LOMPAT JONGKOK Lompat jongkok ada dua macam Squat vault Tehnik lompat jongkok dengan panggul LOMPAT KANGKANG Tahap melakukan lompat kangkang Angkat panggul tinggi, pada saat tangan menyentuh peti atau plang, panggul ditekuk dan kaki dibuka lebar, tolaklah tangan dan angkatlah dada dan kepa diatas Setelah kaki melewati petibadan diluruskan dan rapatkan tungkai sebelum mendarat. Mendaratlah dengan kedua kaki dan lutut agak tega LOMPAT JONGKOK Lompat jongkok ada dua macam Squat vault Tehnik lompat jongkok dengan panggul LOMPAT KANGKANG Tahap melakukan lompat kangkang Angkat panggul tinggi, pada saat tangan menyentuh peti atau plang, panggul ditekuk dan kaki dibuka lebar, tolaklah tangan dan angkatlah dada dan kepa diatas Setelah kaki melewati petibadan diluruskan dan rapatkan tungkai sebelum mendarat. Mendaratlah dengan kedua kaki dan lutut agak tega

psb-psma Rela berbagi Ikhlas memberi REFERENSI LATIHAN MATERI PENYUSUN INDIKATOR SK / KD UJI KOMPETENSI BERANDA SELESAI Lompat kangkang

psb-psma Rela berbagi Ikhlas memberi REFERENSI LATIHAN MATERI PENYUSUN INDIKATOR SK / KD UJI KOMPETENSI BERANDA SELESAI Latihan 1.Lakukan gerakan guling kedepan secara bergiliran 2.Lakukan gerakan guling kebelakang secara bergiliran 3.Lakukan gerakan melenting secara berkelompok 3 orang 4.Lakukan gerakan guling kedepan secara bergiliran 5.Lakukan gerakan guling kedepan secara bergiliran

psb-psma Rela berbagi Ikhlas memberi REFERENSI LATIHAN MATERI PENYUSUN INDIKATOR SK / KD UJI KOMPETENSI BERANDA SELESAI

psb-psma Rela berbagi Ikhlas memberi REFERENSI LATIHAN MATERI PENYUSUN INDIKATOR SK / KD UJI KOMPETENSI BERANDA SELESAI Buku pegangan guru dan siswa SMA Kelas XII, Muhajir, Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan, Jakarta: Erlangga Lembar Kerja Siswa (LKS), Muhajir, Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan Buku pegangan guru dan siswa SMA Kelas XII, Muhajir, Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan, Jakarta: Erlangga Lembar Kerja Siswa (LKS), Muhajir, Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan Referensi

psb-psma Rela berbagi Ikhlas memberi REFERENSI LATIHAN MATERI PENYUSUN INDIKATOR SK / KD UJI KOMPETENSI BERANDA SELESAI EDITOR Abd. Halim, M.Pd Universitas Esa Unggul