Lemak dan protein Hindari daging berlemak Susu rendah lemak (low fat milk) diperbolehkan Sumber protein yang baik : daging, ayam tanpa kulit, kacang-kacangan, tahu, tempe.
Berat Badan Ideal Brocca 90 % x (TB dlm cm – 100) x 1 kg IMT Normal : BB ideal + 10% Kurus : < BBI – 10% Gemuk : > BBI + 10% IMT BB(kg)/TB(m2) Kurang : < 18,5, normal: 18,5 – 22,9, Lebih: > 23 Dgn resiko 23-24,9, Obes I:25-29,9, obes II: >30
Latihan Jasmani latihan jasmani secara teratur (3-4 kali seminggu selama kurang lebih 30 menit) Latihan yang dianjurkan bersifat aerobik seperti: jalan kaki, bersepeda santai, jogging, dan berenang. Sesuaikan dengan umur dan status kesegaran jasmani Hindari kebiasaan hidup yang kurang gerak atau bermalas-malasan.
Intervensi farmakologis Pemberian obat-obatan diberikan jika sasaran glukosa darah belum tercapai dengan pengaturan makan dan latihan jasmani. Obat yang diminum dan obat yang disuntik (insulin)
Pencegahan Primer penurunan berat badan-- berat badan lebih Diet sehat Dianjurkan diberikan pada setiap orang Jumlah asupan kalori ditujukan untuk mencapai berat badan ideal. Karbohidrat kompleks merupakan pilihan dan diberikan secara terbagi dan seimbang sehingga tidak menimbulkan puncak (peak) glukosa darah yang tinggi setelah makan. Mengandung sedikit lemak jenuh, dan tinggi serat larut.
Pencegahan primer…2 Latihan jasmani. Latihan jasmani teratur dapat memperbaiki kendali glukosa darah, mempertahankan atau menurunkan berat badan, serta dapat meningkatkan kadar kolesterol-HDL. Latihan jasmani yang dianjurkan: dikerjakan sedikitnya selama 150 menit/minggu dengan latihan aerobik sedang (mencapai 50-70% denyut jantung maksimal), atau 90 menit/minggu dengan latihan aerobik berat (mencapai denyut jantung >70% maksimal). Latihan jasmani dibagi menjadi 3-4 x aktivitas/minggu.
Pencegahan primer Menghentikan merokok Merokok merupakan salah satu risiko timbulnya gangguan kardiovaskular. merokok dapat memperberat komplikasi kardiovaskular dari intoleransi glukosa dan DM tipe-2.
Wassalamu alaikum wr wb Terimakasih Wassalamu alaikum wr wb