POSISI DAN POSTUR TUBUH YANG BAIK UNTUK MENCEGAH NYERI PINGGANG BAWAH Dr. Henny Luthfianingrum, SpKFR Dokter Spesialis Kedokteran Fisik dan Rehabilitasi

EVOLUSI DARI QUADRIPEDAL KE BIPEDAL ANIMAL NPB ?

Nyeri Pinggang Bawah Rasa ngilu, nyeri atau pegal yang terjadi di daerah punggung bagian bawah. Nyeri yang terasa di punggung bawah Anda dapat berasal dari tulang belakang , otot , saraf , atau struktur lain di wilayah itu atau dapat menyebar dari daerah lain seperti dari sakit ginjal atau masalah di testis atau ovarium.

Apakah penyebabnya Penyebab tersering adalah :  Terlalu lama duduk dengan posisi yang salah Sering membawa beban berat Menggunakan sepatu hak tinggi untuk waktu yang lama Mengemudi dalam perjalanan panjang atau dalam waktu yang lama dengan posisi duduk yang salah  Kesalahan postur tubuh ketika mengangkat beban  Jarang berolahaga Bekerja dalam konstruksi atau pekerjaan lain yang membutuhkan angkat berat, banyak membungkuk dan memutar  

Gejala  Rasa nyeri muncul secara tiba-tiba ataupun setelah melakukan pekerjaan di daerah punggung bawah  Nyeri biasanya teasa sepeti tajam dan menusuk-nusuk dan juga dapat menjalar ke paha dan tungkai  Gerakan seperti memutar, duduk, atau membungkuk akan menyebabkan rasa nyeri bertambah    Jika NPB yang terasa MENJALAR atau disertai PERLEMAHAN ALAT GERAK = tanda BAHAYA!!!! Segera periksakan diri anda ke dokter

NYERI PUNGGUNG BAWAH (NPB) : - KELUHAN YG SERING DIJUMPAI, ±25% DARI SELURUH PENDERITA YG BEROBAT JALAN KE KLINIK REHAB - PENYEBAB UTAMA KEDUA TDK MASUK KERJA SETELAH ISPA → PRODUKTIVITAS KERJA ↓ - ±60-85% DARI SELURUH POPULASI MASYARAKAT DI DUNIA PERNAH MENGALAMI NPB SEMASA HIDUPNYA - THE NATIONAL CENTER FOR HEALTH STATISTICS (2004) ; 14,3% PENDERITA BARU YG BEROBAT KE DR → PENDERITA NPB, ±13JUTA KUNJUNGAN KE DR / THN UTK NPB KRONIK

Faktor resiko NPB FAKTOR PEKERJAAN (OKUPASIONAL) - PEKERJAAN FISIK BERAT - POSISI STATIK BERKEPANJANGAN - POSISI MEMBUNGKUK / BERPUTAR BERULANG - PEKERJAAN YG BERULANG, MEMBOSANKAN FAKTOR INDIVIDU (PERSONAL) - USIA - JENIS KELAMIN - ANTROPOMETRIK - POSTUR - MEROKOK - PSIKOSOSIAL

THE SPINAL CURVATURES MAKE THE SPINE 16 x STRONGER

Analisis Postur Mintalah pasien berdiri merapat ke tembok. Postur dengan lengkung vertebra yang normal memungkinkan pasien untuk menempelkan 5 titik penting di tembok: Belakang kepala. Scapula (shoulder blade). Bokong. Otot betis (gastrocnemius). Tumit (posterior calcaneus). KUNCI: ketidak-mampuan pasien untuk menempelkan kelima area ini sekaligus menunjukkan adanya perubahan lengkung vertebral!!

Manfaat menjaga Postur   1. Dapat memperbaiki bentuk tubuh 2. Membantu mencegah kelelahan dan nyeri pinggang 3. Membantu menjaga otot-otot dan tubuh dalam kondisi yang bagus 4. Menjaga lekukan tulang punggung menjadi baik, karena berat tubuh yang harus terbagi sama rata untuk mendapatkan keseimbangan tubuh 5. Meningkatkan keyakinan dan penampilan diri

Reedukasi Postural Intervensi Okupasional

Memasukkan/mengeluarkan Benar Salah Mengemudi Benar Salah Berdiri Benar Salah Memasukkan/mengeluarkan barang dalam mobil Benar Salah Duduk Salah Benar Bekerja Salah Tidur Benar

Mengangkat barang Membawa barang didepan tubuh Membawa barang Benar Salah Membawa barang didepan tubuh Salah Benar Membawa barang di punggung Benar Salah

Latihan Fisik Stabilisasi Penguatan Peregangan Aerobik

TERIMA KASIH