Di susun oleh : Ahmad Ali Ridho Aldhila Anjas Careca Guru Pamong : H. Ali Zuhdi, SPd
1.Roll Depan - Siswa duduk di lantai atau matras dengan kedua kaki dan lutut merapat - lutut dirapatkan sedekat mungkin dengan dada - Pegang dengan kedua tangan pergelangan kaki atau kedua tangan memeluk lutut - Condongkan badan kebelakang,kemudian jatuhkan,pada saat itu kepala menunduk(dagu rapat ke dada) - dengan cara bebas usahakan siswa duduk kembali.
- tidur terlentang,angkat kedua kaki hingga mengenai lantai diatas kepala - tidur terlentang,angkat kedua kaki hingga mengenai lantai diatas kepala dengan menempatkan kedua tangan di sisi telinga,dengan jari-jari menuju bahu - sama dengan yang sebelumnya namun disertai tolakan kedua tangan
- Tidur terlentang,kedua kaki rapat dan kedua tangan disisi badan - angkat kedua kaki (lutut lurus dan rapat),hingga kedua ujung kaki menyentuh lantai diatas kepala dan pinggang ditopang dengan kedua tangan
- dari sikap jongkok dengan satu kaki diluruskan ke depan - dalam sikap ini siswa mencoba berdiri dengan satu kaki - kaki yang diluruskan diusahakan siku-siku terhadap badan - kedua tangan bebas