PSIKOSOSIAL SUKAN Penetapan Matlamat (goal setting) Disediakan oleh: ABDUL LATIF BIN AHMAD IPG Kampus Tun Hussein Onn, Batu Pahat, Johor.

Penetapan Matlamat (Goal Setting) Definisi Penetapan matlamat di definisikan sbg mencapai tahap dan kecekapan spesifik dlm satu tugasan atau aktiviti yg dapat disukat dlm unit jarak, masa dan tingkat pencapaian matlamat (Locke, 1981). Penetapan matlamat merupakan salah satu strategi psikologi yg berkesan utk meningkatkan prestasi. Dalam penetapan matlamat, terdapat tiga tahap iaitu matlamat jangka panjang, matlamat jangka sederhana dan matlamat jangka pendek.

Tahap-Tahap Penetapan Matlamat Matlamat Jangka Panjang Matlamat terakhir dlm perancangan seseorang atlit atau pasukan dlm mencapai sasaran yg ditetapkan. Matlamat Jangka Sederhana Matlamat pertengahan dlm perancangan seseorang atlit atau pasukan utk menilai sama ada atlit atau pasukan tersebut berada di landasan yg betul utk menepati matlamat terakhir. Matlamat Jangka Pendek Matlamat harian atau mingguan yg digunakan utk menilai sama ada atlit atau pasukan tersebut berada di landasan yg betul utk menepati matlamat jangka panjang.

Jenis Penetapan Matlamat Matlamat dari Hasil (Outcome Goals) - keputusan pertandingan Matlamat Proses / Prestasi (Performance Goals) - tingkahlaku khusus atlet

Prinsip-Prinsip Penetapan Matlamat Terdapat 5 prinsip asas penetapan matlamat (Cox, 1994); Utamakan matlamat pencapaian prestasi bukan sekadar matlamat pencapaian hasil Matlamat difokuskan kpd pencapaian prestasi individu terlebih dahulu supaya dpt membuat persembahan terbaik semasa pertandingan.

Prinsip-Prinsip Penetapan Matlamat Penetapan matlamat yg mencabar Atlet akan buat latihan yg lebih gigih utk capai matlamat yg lebih mencabar Matlamat yg mencabar akan lebih memotivasi atlet dari matlamat yg mudah dicapai Matlamat yg tidak dicapai hendaklah diterima dan dijadikan panduan

Prinsip-Prinsip Penetapan Matlamat Penetapan matlamat spesifik Bagi atlet adalah sukar utk mengenalpasti samada matlamat yg ditetapkan itu dpt dicapai atau tidak. Menggunakan matlamat jangka pendek utk mencapai matlamat jangka panjang. Matlamat Jangka pendek utk menyedarkan matlamat jangka panjang “Kejayaan bukan satu destinasi tetapi merupakan satu perjalanan; kejayaan akan dikecapi sepanjang perjalanan”

Prinsip-Prinsip Penetapan Matlamat Penetapan matlamat yg realistik - boleh dinilai / ukur Kenalpasti tercapai atau tidak Matlamat yg khusus perlu ditetapkan utk menilai sejauh mana keberkesanan dan pencapaian matlamat. Penetapan matlamat harus mengikut tahap pencapaian atlet Pencapaian prestasi perlu didokumentasikan

Faedah Penetapan Matlamat Sentiasa yakin diri dan bersedia menghadapi pelbagai situasi semasa latihan dan pertandingan. Mengekalkan penumpuan terhadap kerja atau tugasan utk capai matlamat. Mengekalkan ketenangan dlm diri semasa melaksanakan tugasan dan menghasilkan prestasi yg baik Mengamalkan pemikiran yg Positif sebelum atau semasa bertanding membantu mencapai matlamat Semangat kesepaduan atau komitmen dlm pasukan membawa kpd peningkatan prestasi.

Proses Penetapan Matlamat Analisis tugas motor - Kenalpasti tugas motor (apa yg hendak dicapai) Pengukuran Prestasi - Tentukan pengukuran pencapaian (masa, rintangan, ulangan & jarak) Penentuan Piawai - Tentukan pencapaian ikut piawai berdasarkan maklumat prestasi. Cth: Mengikut rekod yg lepas dlm satu-satu acara Pengutamaan matlamat - Penetapan matlamat ikut keutamaan Penyelarasan keperluan - Menyelaraskan ikut keperluan atlet & sukan

SEKIAN TERIMA KASIH