Gaya Hidup Sihat Disediakan oleh; ABDUL LATIF BIN AHMAD IPG KAMPUS TUN HUSSEIN ONN, BATU PAHAT, JOHOR

DEFINISI GAYA HIDUP SIHAT Gaya hidup sihat merujuk kpd amalan tabiat yg meningkatkan tahap kesihatan dan meninggalkan tabiat yang memudaratkan kesihatan. Gaya hidup sihat antara lain melibatkan lima komponen seperti: Makanan Seimbang, Kebersihan diri, Tidak Salah Guna Bahan, Rehat yang Cukup, Senaman dan Berat Badan

AMALAN PEMAKANAN Pemakanan ialah suatu proses membekal dan menerima makanan yg diperlukan utk kesihatan dan pertumbuhan. Amalan pemakanan kita dipengaruhi faktor2 budaya, citarasa atau gaya hidup dan ekonomi. Faktor-faktor ini boleh memberi kesan negatif kepada pengambilan nutrien.

PIRAMID MAKANAN

Kesan Malnutrisi dan Kelebihan Makanan Zat Makanan Mikro Fungsi Kesan Kekurangan Pengambilan Berlebihan Vitamin A (retinol) Pembentukan retina, utk penglihatan yg normal. Menggalakkan pertumbuhan, pembiakan dan keimunan Rabun malam, Masalah penglihatan terbantut. Muntah, aneroksia, sakit kepala, rambut gugur.

Kesan Malnutrisi dan Kelebihan Makanan Zat Makanan Mikro Fungsi Kesan Kekurangan Pengambilan Berlebihan lodin Komponen horman tiroid iaitu horman pertumbuhan. Goiter (kelenjar) tiroid di bahagian leher membengkak. Hipertiroidisme, beguk, ulser mulut, muntah.

Kesan Malnutrisi dan Kelebihan Makanan Zat Makanan Mikro Fungsi Kesan Kekurangan Pengambilan Berlebihan Zat besi Komponen hemoglobin dan enzim untuk proses pengangkutan oksigen. A n e m i a F u n g s i kognitif terjejas. Lesu, sakit sendi, kitar haid berhenti lebih awal.

Kesan Malnutrisi dan Kelebihan Makanan Zat Makanan Mikro Fungsi Kesan Kekurangan Pengambilan Berlebihan Kalsium Komponen tulang dan gigi. Untuk pembekuan darah. Untuk fungsi otot dan saraf. Riketsia (tulang tidak terbentuk dgn baik), Ostoeporosis Darah lambat beku. Kejang otot Fungsi saraf terjejas, sakit otot, Penyakit karang (kidney stones)

PENYALAHGUNAAN BAHAN Gaya hidup sihat yg negatif sering dan selalu dikaitkan dgn penyalahgunaan bahan misalan penyalahgunaan dadah, rokok dan alkohol. Antara risiko yang dihadapi kesan drp penyalahgunaan dadah: Gangguan fikiran Ketagihan Hilang selera makan Maut Kerosakan akhlak Menunjukkan sifat2 yg negatif Tidak bermoral

SEKIAN, TERIMA KASIH