PENCEGAHAN KECEDERAAN DALAM SUKAN   -Definisi terma pencegahan -6 prinsip pencegahan: senarai, contoh mengenali situasi -Pelaksanaan 6 prinsip pencegahan.

Slides:



Advertisements
Presentasi serupa
Materi Tutorial Tatap Muka
Advertisements

KECERGASAN DALAM KEHIDUPAN
ASPEK SUMBER DAYA MANUSIA
ASPEK SUMBER DAYA MANUSIA
PENGELOLAAN PERTANDINGAN
Prinsip-Prinsip Latihan
IPG KAMPUS TUN HUSSEIN ONN,
KURIKULUM PENDIDIKAN JASMANI
PENDIDIKAN KHAS MAS ‘ANI BINTI AHMAD L
By Mohd Taib Harun Ph.D KONSEP DAN DEFINISI.
PJM3118 KECEDERAAN DALAM SUKAN 10 Embarrassing Sports Injuries.mp4
Pemikiran Kritis & Kreatif Inovatif
PENTAKSIRAN LISAN BERASASKAN SEKOLAH (PLBS)
TOPIK 1: Falsafah,Konsep dan Definisi Pendidikan Kesihatan
Pendidikan Jasmani & Kesihatan MOHD RIZAL BIN MOHTAR.
Ini Pilihan Kami.
PENTAKSIRAN DALAM PENDIDIKAN JASMANI (Ujian Kecergasan)
Kepuasan Kerja.
Pengenalan Kepada Kecergasan Fizikal
Dimensi Kepekaan Masa … merujuk kepada kepekaan subjektif terhadap perjalanan masa. Kepekaan berbeza antara individu Penting – kerana masa boleh dijadikan.
PROGRAM PEMBANGUNAN SUKAN
RANCANGAN PENGAJARAN PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN
REKA BENTUK DAN TEKNOLOGI
KESAN LEBAM PADA OTOT REST (Rehat) Rehat dari bersukan atau rehatkan bahagian yang tercedera ICE (Ais) Perlu letakkan ais di bahagian tercedera . Ais.
ASPEK SUMBER DAYA MANUSIA Nama Kelompok : 1.Desy Dwi Cahyani 2.Evi Liana 3.Siti Nur Azizah 4.Hilda Yunita.
PERTANDINGAN POWER POINT PENDIDIKAN MORAL
Prinsip-Prinsip Latihan
KESIHATAN DAN KESEJAHTERAAN
Jenis-jenis Latihan Kecergasan Fizikal
PEDAGOGI PENDIDIKAN KESIHATAN (HBHE1203)
PENYEBARAN DOKUMEN STANDARD SEKOLAH RENDAH (DSKP) KURIKULUM STANDARD SEKOLAH RENDAH (KSSR) TAHUN
PENILAIAN DAN REKOD PERKEMBANGAN MURID
Memahami tingkah laku manusia
DISEDIAKAN OLEH : MOHD RIZAL BIN MOHTAR
IPG KAMPUS TUN HUSSEIN ONN,
Kepuasan Kerja.
TERJEMAHAN FALSAFAH PENDIDIKAN KEBANGSAAN
Kpt. (KRS) Rohaidah Bakar
BAB 5: MUSABAQAH (PERTANDINGAN)
MODUL 7 KAUNSELING.
PENYELIAAN DAN BIMBINGAN
KONSEP DAN SISTEM KAWALAN
Memahami tingkah laku manusia
TEORI PEMBELAJARAN BAHASA (PM. DR. S. VIJAYALETCHUMY)
Memahami tingkah laku manusia
TOPIK 8 KRITERIA PEMILIHAN AKTIVITI PENDIDIKAN JASMANI
KALAISELVAN A/L PATCHEYAPAN
QSS 5012 – Pengurusan & Pengelolaan Kokurikulum
UHAS 2092 KULIAH 11 PEMANTAUAN TERHADAP GOLONGAN PROFESIONAL (PENGUATKUASAAN PERATURAN, AUTONOMI, KOD ETIKA DAN PENDEKATAN BARU)
Output.
TAJUK : PENYELIAAN DAN BIMBINGAN MOTIVASI
PENTAKSIRAN LISAN BERASASKAN SEKOLAH (PLBS)
PENILAIAN DALAM PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN
Sesi 3 : Tunjang Fizikal dan Estetika
Kepuasan Kerja.
KEJURULATIHAN.
FAIL MEJA.
TANGGUNGJAWAB KESELAMATAN
TOPIK 4 KURIKULUM PENDIDIKAN JASMANI
PENGENALAN KEPADA PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN
PENYEBARAN DOKUMEN STANDARD SEKOLAH RENDAH (DSKP) KURIKULUM STANDARD SEKOLAH RENDAH (KSSR) TAHUN
BAB 4(b) PERANCANGAN MELALUI OBJEKTIF
M14 JENIS-JENIS MOTIVASI DLM B2
Jenis-jenis Latihan Kecergasan Fizikal
Sistem otot Oleh : Muhammad Faris Hafiy bin Abdul Haris
PENAMBAHBAIKAN UPSR DAN PMR
Organisasi Bengkel dan Keselamatan
Memahami tingkah laku manusia
TOPIK 5 PENILAIAN DAN PENGUKURAN DALAM PENDIDIKAN JASMANI
Transcript presentasi:

PENCEGAHAN KECEDERAAN DALAM SUKAN   -Definisi terma pencegahan -6 prinsip pencegahan: senarai, contoh mengenali situasi -Pelaksanaan 6 prinsip pencegahan di dalam kitaran kecederaan

Pencegahan Kecederaan dalam Sukan dan Langkah-langkahnya Definisi Pencegahan kecederaan di dalam kamus dewan edisi keempat , pencegahan kecederaan memberi maksud mencegah dari berlakunya kecederaan yang tidak diingini ketika melakukan aktiviti sukan.

Prinsip Pencegahan Kecederaan Prinsip pencegahan yang perlu diberi keutamaan ialah 1)Prinsip latihan  Penambahan beban senaman secara beransur-ansur Tempoh latihan - Berlatih pada paras yang boleh dilakukan dan jangan berlatih hingga badan menjadi terlalu letih. Tempoh masa yang sesuai adalah 1 hingga 1 jam 30 minit sehari. Intensiti Motivasi Pengkhususan - Senaman yang dipilih haruslah khusus dan sesuai untuk mencapai tujuan dan objektif Relaksasi - Dapat mengurangkan ketegangan atau kelesuan Rutin 2) Memanaskan badan Tujuan - sediakan otot-otot untuk melakukan aktiviti serta kemahiran , melonggarkan otot-otot dan sendi-sendi yang tegang dan mencergaskan reaksi atau reflek atlet-atlet.

3) Ansur maju latihan Mengandungi latih tubi secara beransur-ansur bagi menyediakan atlet supaya kembali beraksi. Faedah ansur maju :  memulihkan kecederaan meningkatkan perkembangan meningkatkan keyakinan diri 4) Aktiviti bagi menggelakkan kecederaan - Meninggikan suhu badan dengan berlari perlahan-lahan atau jogging, melunjur, berlari pecut, senaman khusus, memilih permainan yang sesuai kepada kebolehan atlet dan mengajar kemahiran asas.

5) Keselamatan kemudahan dan peralatan Berlaku sekirannya gelanggang atau kemudahan peralatan tidak sempurna dan tidak mengikut piawaian yang telah ditetapkan.Keadaan disekeliling gelanggang, padang dan dewan. 6)Peralatan perlindungan  Alatan yang digunakan bagi melindungi diri atau anggota badan dari sebarang kecederaan semasa melakukan aktiviti sukan. Alatan perlindungan diri adalah sebahagian daripada peraturan sesuatu permainan tersebut. Penguatkuasaan peraturan akan menjamin ahli sukan mendapat kecederaan yang minimum sekiranya berlaku.

Pelaksanaan 6 prinsip pencegahan di dalam kitaran kecederaan 1. Menguasai teknik yang betul. Biasanya pemain berkemahiran tinggi jarang mengalami kecederaan kerana mereka dilindungi oleh kemahiran mereka. Oleh itu, adalah penting bagi pemain menguasai teknik permainan yang betul. 2. Menguasai komponen-komponen kecergasan spesifik. Pemain harus menguasai teknik kecergasan spesifik. Latihan yang dijalankan adalah untuk mengajar dan melatih pemain dalam mengelakkan kecederaan dan bukan untuk memantapkan mutu permainan semata-mata. Pemain yang cergas biasanya jarang ditimpa kecederaan. Hal ini kerana:  (a) Reaksi yang tinggi terhadap bahaya dan biasanya tindak balas untuk mengelakkan diri daripada bahaya tersebut adalah tinggi.  (b)Jatuh dengan kendur (relax way) sekaligus dapat meminimumkan kecederaan. (c) Memiliki fleksibiti yang tinggi. Ini dapat membantu mengurangkan hentakan ketika jatuh

3. Menggunakan kemudahan dan pakaian yang sesuai Jersi, seluar pendek dan kasut yang digunakan harus sesuai dengan permainan.  Elakkan menggunakan pakaian kurang sesuai yang boleh mendatangkan kecederaan kepada anggota badan. Alat pelindung seperti pelindung siku dan lutut boleh digunakan untuk melindungi kecederaan siku dan lutut apabila terjatuh.  4. Peraturan dan penguatkuasaan undang-undang Peraturan diwujudkan untuk menjadikan permainan menjadi lebih seronok. Pemain harus mematuhi undang-undang yang ditetapkan agar kecederaan dapat dielakkan. Peraturan permainan harus dikuatkuasakan dengan tegas. Persediaan lengkap untuk latihan dan pertandingan - Jenis aktiviti yang dijalankan juga penting, sebelum pertandingan, elakkan latihan yang terlalu keras yang menyebabkan pemain lesu ketika permainan. Ini kerana fokus utama pemain adalan pertandingan. Jika mereka kurang stamina mereka akan mengalami kecederaan ketika pertandingan.

5. Pengurusan Emosi  Mental yang sihat memainkan peranan penting dalam membentuk jati diri seseorang atlit. Emosi yang stabil membantu atlit lebih bersedia melakukan aktiviti. Sekiranya berlaku kecelaruan emosi, mungkin menyebabkan perubahan tingkah laku yang boleh menyebabkan berlakunya kecederaan.