PRO-KONTRA KARBOHIDRAT LOADING KELOMPOK 1

Latar Belakang  Apa sih carbo loading itu? Carbohydrate Loading atau biasa disingkat Carbo Loading adalah salah satu program diet yang biasanya dilakukan oleh seorang Atlet terutama olahraga endurance sebelum melakukan kegiatan olahraga yang memerlukan daya tahan yang berlangsung lebih dari 90 menit dengan cara meningkatkan asupan karbohidrat yang bertujuan untuk memaksimalkan atau meningkatkan cadangan glikogen pada otot. Ini sangat penting karena berhubungan dengan performa tubuh selama proses olahraga. Sebenarnya carbo loading terdiri dari beberapa metode, tentunya dengan rumus dan porsi yang berbeda, disesuaikan dengan berbagai factor, seperti jenis olahraga yang akan dilakukan atau faktor kondisi tubuh Atlet.  Kemudian Meningkatnya keingintahuan mengenai informasi strategi pertandingan sering meningkatkan motivasi atlet untuk mencari nasehat di bidang gizi. Namun sukses dalam pertandingan tergantung dari banyak aspek, termasuk kualitas diet selama latihan, dan tidak hanya melakukan sesuatu yang benar segera sebelum atau pada saat bertanding.

Rumusan Masalah  Bagaimana Pro Kontra Carbohydrate Loading ?  Bagaimana Metode Carbohydrate Loading (Carbo Loading) ?  Bagaimana cara melakukan carbo loading?

Tujuan  Untuk mengetahui Pro Kontra Carbohydrate Loading ?  Untuk mengetahui Metode Carbohydrate Loading (Carbo Loading) ?  Untuk mengetahui cara melakukan Carbo Loading ?

Manfaat  Sebagai sumber energi atau Kalori  Memberikan rasa Kenyang  Mengatur metabolisme lemak  Menguatkan rasa manis pada makanan  Pembentuk dan pelindung Sel, dll

PEMBAHASAN Pro Kontra Carbohydrate Loading Mekanisme Penyediaan Dan Penggunaan Karbohidrat Selama Latihan Produksi adenosine triphosphate (ATP) selama kerja otot yang intensif tergantung dari ketersediaan glikogen otot dan glukosa darah. Aktifitas fisik yang ringan mungkin dapat dihasilkan dengan sumber karbohidrat yang rendah. Namun tidak mungkin memenuhi kebutuhan ATP dan untuk mempertahankan tekanan kontraktil yang dibutuhkan otot untuk penampilan fisik yang lebih tinggi jika sumber energi ini habis.

PEMBAHASAN Pro Kontra Carbohydrate Loading Faktor Yang Mempengaruhi Simpanan Glikogen Otot  Jumlah karbohidrat  Besarnya pengosongan glikogen  Waktu konsumsi karbohidrat  Jenis karbohidrat

PEMBAHASAN Pro Kontra Carbohydrate Loading Faktor Yang Mempengaruhi Simpanan Glikogen Hati  Waktu makan makanan sumber karbohidrat  Jenis karbohidrat

PEMBAHASAN Pro Kontra Carbohydrate Loading Karbohidrat dan Persiapan Pertandingan Pada jenis olahraga “Endurance” (daya tahan) dengan intensitas yang tinggi seperti maraton, triatlon dan cross country sangat membutuhkan simpanan glikogen daripada olahraga “Non- endurance” dimana intensitasnya rendah, atau tinggi hanya untuk waktu yang pendek misalnya senam, ski, lari jarak pendek, sepakbola, bolabasket.

PEMBAHASAN Pro Kontra Carbohydrate Loading Glikogen Atau Karbohidrat Loading  Cara yang asli (Astrand’s carbohydrate loading) :  Kelemahan Cara Karbohidrat Loading yang asli  Karbohidrat loading yang dimodifikasi

PEMBAHASAN Metode Carbohydrate Loading (Carbo Loading)  Metode Ahlborg  Metode No-depletion  Metode Western Australia

PEMBAHASAN Cara melakukan Carbo Loading  Melatih Carbo Loading  Mempersiapkan Diri Sebelum Hari Lomba

SEKIAN  Terima Kasih