CHAPTER 5: COPING Arbi Rizky Ramadhan (2015041030) Amas Shalsabilla (2016031005) Layla Nurul Afidati (2016031021)
1. EXPLORING COPING What is Coping? Coping adalah proses dimana seorang individu merasa perlu untuk menyelesaikan permasalahan hidup dan mencari jalan untuk mengurangi rasa stresnya.
Coping Classification Ada 2 cara dalam mengklasifikasikan strategi coping: Membedakan problem-focused coping dari emotion-focused coping. Problem-focused coping Emotion-focused coping Meaning-making coping Mengklasifikasi coping ke dalam 3 kategori: Active-cognitive Active-behavioral Avoidance-coping
Coping and Contexts Coping bukanlah proses yang dapat berdiri sendiri. Hal ini dipengaruhi oleh tuntutan dan sumber dari lingkungan. Strategi untuk coping perlu dievaluasi dalam konteks yang spesifik.
3. STRATEGIES FOR COPING Think positively and optimistically / Berpikir positif dan optimis. Increase self-control / Meningkatkan kontrol diri. Seek social support / Mencari dukungan sosial. Proactive Coping / Tindakan pencegahan. Engage in enjoyable activities and use humor / Terlibat dalam kegiatan menyenangkan dan menggunakan humor. Use multiple coping strategies / Menggunakan beberapa strategi coping.
3. COPING WITH EMOTIONS Emotional approach coping / Pendekatan coping secara emosional. Emotional regulation / Regulasi emosional. Emotional intelligent / Kecerdasaan emosional. Coping and positive emotion.
4. STRESS MANAGEMENT Exploring stress management / Program stress menejemen. Meditation and relaxation / Meditasi dan relaksasi. Biofeedback.
Refense: Santrock, J.W. (2006), Human Adjustment, New York: McGraw-Hill. Terima kasih